Combat entre une Grue et un Serpent

           Controler le Dur par le Doux

1 - Apprentissage

. Etude et intégration des principes biomécaniques du mouvement, axe, centre, racines
- Etude des 10 principes essentiels et application dans la forme
. Etude et assimilation des postures (de pieds, des mains, du corps), des mouvements et des déplacements.
. Etude et pratique de la forme à mains nues  (enchaînements de mouvements)


2.  Développement des mouvements avec partenaires:

codifiés d’abord, libres ensuite
. Etude des applications techniques, des mouvements, des enchaînements

3- Eveil des qualités nécessaires à la pratique ou niveau physique, sensitif et mental :
. Coordination extérieure et intérieure
. Fluidité des mouvements
. Relâchement physique et souplesse
.  Enracinement
. Renforcement de la structure interne globale
. Perception des dynamiques internes et de l'énergie
. Centrage du mental et placement de l'intention
. Affinement de l’attention globale et de lo vigilance (écoute du partenaire)

 
Rappel sur le Nei 6ong (Travail interne)
.. Exercices spécifiques pour développer la mobilité. 
 Ces exercices développent l'élasticité favorisant l'accumulation et l'émission de la force interne.

Les choix dans l'approche de votre pratique
. Protique de santé (équilibre, cardio-vasculaire, ...)
. Pratique énergétique (renforcement de l'énergie)
. Pratique martiale